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ダイエット

ダイエットが続かないのは意志が弱いからではなく3つの原因があった

ブータ
どうしてもダイエットが続かない。意志が弱い自分が嫌になるよ
キヨティ
OK!ダイエットが続かないのは意志が弱いからじゃないぞ

 

ダイエットが続かないのは意志が弱いからではなく、続かない3つの原因があるんだ。

こいつらを取り除かなけりゃ、どんなに意志の力だけで頑張ったって、そりゃ無理ってもんよ。

 

そして逆にダイエットを続かせるには絶対に抑えておかなければならない1つのポイントがある。

 

というワケで今回は、

  • ダイエットが続かない3つの原因
  • ダイエットを続けるうえで絶対に必要な1つのポイント

この2つを話していくぞ。

 

ダイエットが続かないのは意志が弱いからではない

ダイエットが続かないのは意志が弱いからではない。

意志の強さなんて、痩せてる人も太ってる人もそう変わらないんだ。

 

実際アメリカの大学の研究では

人間が欲望に勝てる確率は50%である

っていう実験結果もある。

 

だから意志の力だけでダイエットを続けようってのはハナから無茶な話なんだよ。

じゃあどうしたらいいかっていうと、意志の力に頼らざるを得ない場面を避ければいいんだ。

 

ブータ
ダイエットが続かないのは意志が弱いからじゃないんだね
キヨティ
そういうこと!

 

ダイエットが続かない3つの原因

ダイエットが続かないのは意志が弱いからではなく3つの原因がある。

これら3つを避ければダイエットが成功する確率は飛躍的にアップするぞ。

 

無茶な計画

ダイエットが続かない人間はそもそも無茶な計画を立てていることが多い。

たとえば

  • 毎朝5㎞走る
  • 1か月で10kg痩せる
  • 食事を1500kcal以内に抑える

こんな感じの計画を立てたらそりゃ誰だって成功するワケがない。

 

ダイエットにおいて大切なのはとにかく続けること。

だから最初は

「これじゃ簡単すぎるんじゃないか?」

ってぐらいの難易度でちょうどいいんだ。

 

たとえば

  • 1日5分だけ歩く
  • 1か月で1㎏痩せる
  • ご飯の量を一口分だけ少なくする

とかね。

 

キヨティ
最初は結果を出すよりも習慣づけることを目標にした方がいいぞ

 

肉体的にキツイ

スポコン漫画みたいな苦痛を伴うトレーニングはやっぱり続けるのがムズカシイ。

たとえばそうだな...

  • 腹筋運動
  • 腕立てふせ
  • ランニング

こういったものは肉体的にかなりシンドイ。

 

確かに効果はあるんだけど、こういった肉体的に苦痛がある運動はとにかく続けるのがムズカシイんだ。

辛いからイヤだなあ...って気持ちが出てきたら、もう辞めるのは時間の問題。

 

キヨティ
意志力だけに頼った根性論じゃ長続きはしないよ

 

運動が地味で飽きる

今言った腕立てとか腹筋とかもそうだけど、運動自体が単調だとどうしても飽きてしまう。

なかなかこういった地味な運動を繰り返せる人間ってのはいないよね。

 

ほかにも

  • 踏み台昇降
  • スクワット

こういったものは間違いなく途中で飽きる。

 

ブータ
じゃあどうしたらいいのさ?
キヨティ
OK!ここからは意志力に頼らずにダイエットを続けるポイントを教えるよ

 

ダイエットを続ける上で重要なたった1つのポイント

ダイエットが続かないのは意志が弱いからじゃないことは分かったよね。

じゃあどうしたら続けられるんだって話になるんだけど、大切なのはたった一つだけ。

 

楽しくダイエットする

 

これが唯一、ダイエットを長続きさせる方法だ。

 

ブータ
楽しくダイエットなんてできるかよ!
キヨティ
できるんだな。これが

 

まとめ:ダイエットが続かないのは意志が弱いからではない

もう一度まとめると、ダイエットが続かないのは意志が弱いからではない。

そして続かない理由には以下の3つの原因があるということ。

ダイエットが続かない3つの原因

  • 無茶な計画
  • 肉体的にキツイ
  • 運動が地味で飽きる

そしてダイエットを続けるには

楽しくダイエットをする

これが一番大事というワケだ。

 

ってワケで次回は、

楽しくダイエットを続ける3つの方法

を紹介するぞ。

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