頑張っても頑張っても痩せない！
こんなに努力してるのになんでやせないんだ！！
もうダイエットなんかやめてやる！！！
...それメチャクチャもったいないよ。
キモチは痛いほどわかる。でもダイエットには必ず停滞期ってもんがあるんだ。
ダイエットが成功するか否かはその停滞期にあきらめずに努力を続けられるかどうかにかかってる。
そこで今回はダイエットで心が折れそうな時の対処法7つを紹介しよう。
もくじ
ダイエットで心が折れそうな時の対処法
さっそくダイエットで心が折れそうな時の対処法を一つずつ紹介していく。
この中から実践しやすそうなものを選んでくれ。
計画を見直してみる
ダイエットで心が折れそうな時の対処法その1は計画を見直してみることだ。
というのも、ダイエットが続かない人はそもそも無茶な計画を立ててることが多い。
めちゃくちゃハードなダイエットを3日続けるよりも、超ゆるゆるのダイエットを1か月続けたほうが断然効果があるんだよな。
たとえば
なんてものよりも
という緩いダイエットの方が、長い目で見たら確実に効果的なんだ。
ダイエットをする上で一番重要なのは習慣化すること。
そのためには
「こんなので効果あるのかな？」
ってレベルまで負荷を下げてでも、とにかく毎日やる習慣をつけるのを最優先にするべし。
苦にならないダイエットをする
ダイエットで心が折れそうな時の対処法その2は苦にならないダイエットをすることだ。
苦になるダイエットって言うのは以下のようなものを指す。
苦になるダイエット
- 肉体的にキツイ(腕立て伏せなど)
- 退屈でキツイ(踏み台昇降など)
- 我慢を強いられる(食事量の削減など)
これらのダイエット法はたしかに続けられれば効果はあるんだが、いかんせん続ける難易度が高すぎる。
では逆に苦にならないダイエット法とはどんなものがあるか？
以下は比較的楽にできるダイエットの一例だ。
比較的楽にできるダイエット
- ひとりカラオケ(1時間で100kcal消費すると言われている)
- テニスなどスポーツ系の習い事
- 任天堂Switchなどのゲーム機を利用した運動
- ダイエット器具を使った”ながら運動”
楽しくダイエットをする方法については、以下のページでも詳しく話しているから参考にしてくれ。
ダイエット器具を利用する
ダイエットで心が折れそうな時の対処法その3はダイエット器具を利用するという方法だ。
体重を減らすには運動が欠かせないが、なかなか運動を毎日続けるのは大変である。
そこでオススメなのがダイエット器具を利用した”ながら運動”だ。
たとえば
- スマホゲームをしながらエアロバイクをこぐ
- TVを見ながらブルブルマシンに乗る
- 映画を見ながらステッパーに乗る
など、楽しいことをやりながら運動をすれば、ダイエットを続ける難易度は劇的に下がる。
オススメのダイエット器具に関しては以下のページを参考にするといいだろう。
こちらもCHECK
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楽して痩せる！5つの神ダイエットアイテム【TV見ながらでOK】
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頑張ってる人のブログやTwitterを見る
ダイエットで心が折れそうな時の対処法その4は頑張ってる人のブログやTwitterを見る方法。
人はやはり一人で何かを成し遂げようとしても、精神的にだんだんつらくなってくる。
だが一緒に頑張っている仲間がいれば自分も頑張ろうとやる気がわいてくるものだ。
たとえば
「ダイエット ブログ」
などと検索すれば、同じようにダイエットに励む仲間たちの奮闘記が見れて、モチベーションが刺激される。
あるいはTwitterで
「＃ダイエット記録 ＃ダイエット垢さんと繋がりたい」
などと検索すれば、これまたダイエットを頑張る人たちのリアルな記録がたくさん出てくる。
一人でくじけそうになった時は、同じように頑張ってる仲間たちを見てモチベーションを高めよう。
痩せた後の世界を想像する
ダイエットで心が折れそうな時の対処法その5は痩せた後の世界を想像するという方法だ。
痩せたら具体的にどんなメリットがあるか？
頭の中だけで考えるよりも、メモ帳などに書き出してみるとより効果的だ。
たとえば
- 着たかった服を着れる
- 周りからチヤホヤされる
- コンプレックスが解消される
など、改めて文字にしてみることで、自分が何のためにダイエットをしているかが明白になる。
結果として目標に向かって頑張るモチベーションがわいてくるのだ。
自分の姿を写真で撮ってみる
ダイエットで心が折れそうな時の対処法その6は自分の姿を写真で撮るという方法だ。
これはアメリカの最新の研究でも効果が高いと言われている。
写真に写った自分という客観的な現実を見ることで、
「このままではダメだ」
という意識を強く持つことができるんだ。
また写真以外にも”鏡を頻繁に見る”というのも効果的である。
頻繁に鏡を通して自分の姿をチェックすることにより、もっと美しくなりたいというモチベーションが常に保たれる。
ちょっとだけやってみる
ダイエットで心が折れそうな時の対処法その7はちょっとだけやってみるという方法だ。
あなたは”やる気”を出す一番有効な方法が何だか知っているだろうか？
それはとにかくやり始めることである。
人間の脳というのは作業をやっているうちにドンドンやる気が出てくるもので、やる前にやる気が出ないというのは至極当然のことなのだ。
やる気がどうしても出ないときは10秒でいいからやってみる。
するとそのまま10秒で終わってしまうということはほとんどなく、そのあと数十分ぐらいは続けられることが多い。
たとえば
- とりあえず10秒だけ歩いてみる
- エアロバイクにまたがるだけまたがってみる
- 屈伸だけしてみる
など、ほんの小さなステップだけでもやり始めると、不思議とそのあと本格的なエクササイズもこなせたりするのだ。
ダイエットで心が折れそうな時の対処法まとめ
以上、ダイエットで心が折れそうな時の対処法を7つ紹介した。
もう一度おさらいしてみよう。
ダイエットで心が折れそうな時の対処法
- 計画を見直してみる
- 苦にならないダイエットをする
- ダイエット器具を利用する
- 頑張ってる人のブログやTwitterを見る
- 痩せたあとの世界を具体的に書き起こす
- 自分の姿を写真で撮ってみる
- ちょっとだけやってみる
このブログでは他にも楽にダイエットを続ける方法を紹介しているから、もっと知りたい人は↓の記事を参考にしてみよう。
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